Yoga som medisin?! Medisinsk Yoga! JA for alle!

Et enkelt og svært effektivt verktøy for veien til det å bo i en best mulig kropp, ha et mest mulig trivelig sinn og til å kunne møte følelser og gi slipp!

MediYoga er en terapeutisk og forskningsbasert form for yoga.

Det er et enkelt, kraftfullt og effektivt verktøy for helse. Pusten, enkle myke øvelser og meditasjon står i sentrum. For alle som vil ta vare på seg selv!

Hva er MediYoga - Medisinsk Yoga?

MediYoga - Medisinsk yoga - er en terapeutisk form for yoga hvor formålet er å skape balanse i kropp og sinn! Denne yogaformen er sammensatt av enkle, men kraftfulle fysiske øvelser i kombinasjon med pust og konsentrasjonsteknikker. Alle øvelser tilpasses og tar utgangspunkt i dine muligheter og kapasitet. I dag er Medisinsk Yoga inne som et komplementerende tilbud til annen behandling i over 102 behandlingsinstitusjoner i Norge. I Sverige er omfanget enda større. Et program i medisinsk yoga handler om den pusten som vi kan gi oss selv og som bidrar til helse, noen enkle og kraftfulle øvelser, hvile og meditasjon. De fleste øvelsene kan gjøres sittende på stol og tilpasses dine forutsetninger.

Hvem er MediYoga for?

Dette er en yogaform som passer alle. Også for deg som for eksempel sliter med utmattelse, kroniske smerter elle andre helseutfordringer og som eventuelt har redusert fysisk kapasitet. Yogaøvelsene utføres langsomt, kontrollert og med innlevelse. Målet er å utvikle fysisk smidighet, skape mental avspenning og balanse i alt av hva du består av. Du får en trygg og rolig pause fra hverdagen med fokus på pusten og på bevegelser i takt med pusten din. Alt det som gjør deg godt og som gir deg det du trenger. Blant dokumenterte virkninger av yoga kan nevnes reduksjon av blodtrykk, bedring av muskel- og skjelettlidelser og lindring av svært mange stressrelaterte plager. Det er i de senere år gjort mye forskning på virkningene av Medisinsk Yoga og resultatene er intet mindre enn fantastiske både når det gjelder det som er nevnt innledningsvis, men også i forhold til ulike psykiske utfordringer.

- for alle uansett alder, form og fasong -

Alle det er pust i vil ha stor glede og nytte av dette for helse!

Tilbakemeldinger

...det finnes mange hundre slike fra de som følger min undervisning...

  • Nina Hildal

    Å begynne med MediYoga er den beste gave eg har gitt meg selv. I den flotte portalen er det mange nydelige programmer med gode veiledningen. Allerede fra første program kunne eg merke at dette var noe kroppen min trengte. En bremsepedal for stress som er med på veien mot indre ro. Stor takknemlighet til Monica og hennes kunnskap og evne til å få meg til å føle meg verdifull og god nok. Dette er noe ett hvert legesenter burde kunne tilby sine pasienter som medisin for stressrelaterte helseutfordringer❤

  • Tone Cecilie Bergkvist

    Jeg føler meg så heldig som fant siden Gaia Balanse her på Facebook og at jeg valgte å starte med mediyoga via nettet og Gaia balanse med alle de fantastiske programmene du gir oss. Selv om jeg aldri har møtt deg eller snakket med deg føler jeg at du snakker til meg i videoene og du er så herlig! Jeg gleder meg hver gang jeg bruker et program. God hjelp til bedre helse ! Det å bli påminnet om at jeg er god nok og verdifull er også godt å høre så kan på det varmeste anbefale alle å bli med. God som gull du Monica, takk for alt du deler med oss! Mediyoga burde bli gitt på blå resept av leger!

  • Kari Aasen

    Jeg er veldig glad jeg startet med MediYoga før jul. Det er øvelser kroppen min tåler, og tilpasninger kan gjøres når det trengs. Mange program i kursportalen. Det gjør godt både for kropp og sinn og praktisere mediyoga. Det kan varmt anbefales til alle, og særlig som hjelp mot stress og tankesurr. I gruppa vi har på Facebook, kan vi spørre Monica når vi lurer på noe, og hun er så kunnskapsrik, og svarer raskt Livesendinger er det også der. Beste investering!

MediYoga er Yoga som Medisin!

Et eksempel på hvordan MediYoga fungerer i praksis:

  • Et høyt blodtrykk kan raskt kureres ved hjelp av flere forskjellige moderne medisiner som behandler symptomene, men ikke årsaken, så uten medisin vil symptomene komme tilbake. MediYoga er en holistisk teknikk som balanserer fysisk, mentalt og emosjonelt som betyr å komme til bunns i problemet. Medisinen hjelper akutt slik at blodtrykket synker, og med regelmessig MediYoga (minst 3 ganger i uken) kan årsaken avta eller forsvinne helt, slik at det høye blodtrykket blir normalt og medisinen kan fases ut. MediYoga er en sammensetning av medisin og yoga og jobber for å være en bro mellom de to.

  • Stress og mental uhelse øker, og nylig var det alarmrapporter fra blant annet Chile om at unge mennesker føler seg så dårlige, akkurat som en rapport fra Norge om norske videregående eleveres dårlige mentale helse. Moderne medisin er dyktig innen akuttmedisin, og flere og flere overlever alvorlige sykdommer, men mangler kunnskap på å takle økningen av livsstilsrelaterte sykdommer som for eksempel utmattelsessyndrom som har økt 600% de siste 10 årene. I helsevesenet snakkes det mer og mer om integrativ medisin, og WHO, Verdens helseorganisasjon, har lenge oppfordret alle medlemsland om å legge større fokus på det holistiske.

  • MediYoga er en medisinsk og terapeutisk yogaform med fokus på klinisk praksis og forskning. MediYoga kan gjøres liggende, sittende, sakte, aktivt, kort og langt avhengig av valgt program. Kort sagt, MediYoga passer alle som vil ha det bedre, uansett utgangspunkt. Kan du puste, kan du gjøre MediYoga. MediYoga er som yoga på resept med fem forskjellige ingredienser: pust, fysiske øvelser, håndstillinger, fokus og mantra. Den røde tråden er pusten som er den delen som tydeligst knytter sammen de mentale og fysiske aspektene. Det er gjentakelsen som uthuler steinen, som skaper holistisk balanse. Øvelsen gjentas i en rytme, pusten er en rytme og yogaprogrammet gjentas dag etter dag. For å oppnå en forandring både mentalt og fysisk, er det viktigere å få en liten daglig yogastund enn en to-timers yogatime annenhver søndag, noe som både forskning og erfaring viser.

Noen eksempler på studier med MediYoga:

  • Kroniske ryggproblemer/-smerter og MediYoga, 1998 med oppfølging 2011-2012 Karolinska Sjukhuset, Stockholm. Rapport publisert. Hjerteinfarkt og MediYoga, 2009 Danderyds Sjukhus, Stockholm. Abstract. Rapport publisert. Høyt blodtrykk og MediYoga, 2010-2011 Svedala Vårdcentral/Primärvård. Rapport publisert. Hjertesvikt og MediYoga, 2011-2012 Huddinge Sjukhus, Stockholm.

  • Kroniske ryggproblemer/-smerter og MediYoga, 1998 med oppfølging 2011-2012 Karolinska Sjukhuset, Stockholm. Rapport publisert. Hjerteinfarkt og MediYoga, 2009 Danderyds Sjukhus, Stockholm. Abstract. Rapport publisert. Høyt blodtrykk og MediYoga, 2010-2011 Svedala Vårdcentral/Primärvård. Rapport publisert. Hjertesvikt og MediYoga, 2011-2012 Huddinge Sjukhus, Stockholm. Rapport ferdig, men ikke publisert.

  • Hjertesvikt og Mediyoga, 2014-2016 Karolinska Universitetssjukhuset Huddinge og Linköpings universitet. Atrieflimmer og MediYoga, 2014-2017 Danderyds Sjukhus, Stockholm. Ny stor studie med 180 pasienter. MediYoga utfører egne studier Siden 2010 sammenstiller MediYoga Institutet i Stockholm resultater fra store mengder ”før-og-etter”-undersøkelser som instruktører og terapeuter i MediYoga sender inn fra sine elever/klienter.

Innhold:

Du får fri tilgang til et stort innhold. Du guides trygt hvor mitt fokus er at din praksis skal være nydelig for deg. Klikk på overskriftene og få et innblikk. Innholdet er stort og til fri bruk hele døgnet!

    1. Hjertelig velkommen!

    1. Hva er MediYoga?

    2. Pusten din er av enorm betydning! Inneholder også 5 korte pusteøvelser!

    3. 5 korte pustevideo

    4. Hva er meditasjon?

    5. Forberedelse for praksis

    6. Tid og motstand. Prana og apana

    7. Menneske også som energi - Chakrasystemet

    8. Kirtan Kriya – en helt spesiell meditasjon – kunnskap

    9. Ofte stilte spørsmål – DETTE VIL JEG VITE MER OM

    1. Introduksjon, forskning og om programmene

    2. Startpakke 1

    3. Startpakke 2

    4. Startpakke 3

    1. Hva betyr SAT NAM?

    1. Introduksjon

    2. Ryggprogram i to varianter

    3. Program med ekstra fokus mot stress 1 og 2

    4. Program med ekstra fokus på hjertets energi 1 og 2

    5. Et program som gjøres liggende

    6. MYK 1 (har også navnet korsryggen)

    7. MYK 3

    8. MYK 4

    9. MIDDEL 3

    10. MIDDEL 4

    11. Yoga for ØKT ENERGI

    12. Ubalanse i skjoldkjertelen

    13. Balanse i chakrasystemet 1 og 2 og 3!

    14. FLOW – flyt i hverdagen!

    15. 5 program med ekstra fokus i hormonsystemet

    16. Yoga på stol

    1. Introduksjon

    2. Et kort «kontorprogram»

    3. Kortversjon av Startpakke 1

    4. På sengekanten!

    5. Chakrabalansering i full fart!

    6. RO KUN RO

    7. Våken på kort tid! Pust på flere måter!

    8. Ryggflex og Sat Kriya i flere utgaver

    9. Ca 5 x 10 min til ro!

Om min undervisning i MediYoga: Du melder deg på 10 uker, eller 1 år. 1 år kan betales pr måned.

  • 1.590,00 kr
  • 111 leksjoner
  • Din trygghet er mitt fokus. Du guides av meg som er en av Norges mest erfarne i dette fantastiske verktøyet for helse. Du vil alltid får raskt svar på dine spørsmål.
  • Innholdet er stort og variert. Du får korte og lenger program. Du få kunnskap som kilde til motivasjon og økt forståelse samt selvutvikling.
  • Siden 2013 er flere tusen mennesker svært tilfredes med min undervisning i dette nydelige verktøyet for helse. Det er en gled å få dele med deg også!

Flere tilbakemeldinger

...det finne flere hundre av disse...

  • Ine Karlsøen

    Ja uten deg og MediYoga Monica 🥰 hadde jeg fortsatt tråkket rundt i de samme gamle spor uten mulighet for fremgang, hverken fysisk eller psykisk. Først gjennom kurs i Halden hvor jeg gikk 3/4 år før jeg klarte sitte i Buddha, stol var min hjelper. Senere MY på nett som gir meg mulighet til når som helst og hvor som helst å få praktisert 👍. Dine grundige instruksjoner og veiledninger leder meg trygt fremover. Bare jeg selv som må passe på å ikke gå for fort frem, noe du jo hele tiden sier, men som prestasjonsprinsessa har lett for å glemme innimellom. Stiller jeg spørsmål i gruppa er du rask til å svare og stille spørsmål så jeg selv må reflektere og kjenne på min kropp, og det er supert for ingen er jo like. Bare stemmen din gjør meg avslappet og klar for praksis 🥰. Og så mange valg å velge mellom da, noe for alle og enhver. I lukket gruppe lærer jeg også av andres spørsmål. Er også med i andre kurs du har her som gir ytterligere kunnskap om hvordan MediYoga påvirker hele mennesket. Din kunnskap er imponerende og du formidler på en unik og behagelig måte. MediYoga er en en del av min hverdag, og på ferier, matten og puta er med. Har prøvd å slippe taket da jeg for noen år siden kom meg i Buddha, trodde liksom det var greit da 😂, men akk nei, der tok jeg feil. MediYoga er kommet for å bli, gir meg selv det i bursdagsgave for ett år av gangen nå 🥰🧘‍♀️. Er nå med på Chakra Challenge og det anbefales sterk i tillegg til MediYoga. Meditasjoner hvor jeg dypt blir kjent med egen kropp, behov og indre ro, fantastisk 🌞. Virkelig en reise inn i seg selv, noe nytt for en som stort sett har hatt fokus på alle andre rundt meg. ❤️. Jeg har funnet MEG, ved hjelp av DEG 🙏. Anbefaler MediYoga med deg på det varmeste. Har praktisert hos andre også, men aldri opplevd maken til kunnskap og oppfølging. Det gir trygghet. Du gir av hele deg 😍, for oss.

  • Irene Vierdal Berge

    Etter at jeg ble kjent med mediyoga for vel et år siden , har jeg praktisert hver dag. Blir aldri lei.🤗Du er så behagelig å høre på , og du forklarer på en lett forståelig måte. Når du kommer med direkte sendinger hjelper du videre på veien med din gode formidlingsevne og hjertevarme. Jeg er trygg i praksis da det alltid finnes alternativer til øvelser. Er det noe vi lurer på er du der og det er betryggende. Har vært i lukket gruppe før så det er ikke nytt for meg. Denne gruppa ville jeg gjerne anbefale til mange der ute som sliter med helsa. Det kunne nok blitt en aha opplevelse 🤩

  • Anita Elisabeth Grønning

    ❤ Har praktisert MediYoga🧘‍♀️ nå i over 2 år og kommer aldri til å slutte med det ! ❤ Jeg er veldig fornøyd med nettbasert undervisning. Det er oversiktlig lagt opp i kursportalen og lett å finne fram i. Monica er grundig, gir kunnskap og gode instruksjoner både skriftlig og muntlig i videoer du følger. Dette gjør at du får en trygg praksis. ❤ Du blir godt fulgt opp også i egen fb gruppe. Der kan du stille spørsmål om hva du ønsker og få kunnskap om hva andre evnt lurer på. ❤ Monica svarer raskt på spørsmål når du lurer på noe. ❤ Anbefaler varmt MediYoga! Fordi i MediYoga jobber du med selve årsaken til uhelse og jobber helhetlig slik at du oppnår en god kropp å bo i og et roligere sinn. Monica er kunnskapsrik og har en utrolig fin formidlingsevne som gir deg trygghet i sin undervisning.